Tackle Your Feelings

مقابله با احساسات خود (TYF) یک برنامه کاملاً رایگان بهزیستی ذهنی مثبت است که با هدف تقویت شما به بهترین زندگی ممکن است. 🍀🍀

با کار کردن از طریق این برنامه ، می توانید منابع بهزیستی ذهنی خود را ایجاد و حفظ کنید که به شما این امکان را می دهد تا احساسات کلی خود را از بهزیستی مثبت تقویت کنید. با پشتوانه تحقیقات علمی ، مقابله با احساسات شما بر اساس اصول ورزشی و روانشناسی مثبت است با این هدف که شما را قادر می سازد

به بهترین نسخه خود تبدیل شوید . مسیر مشخصی را که باید طی کنید وجود ندارد ، بلکه قادر خواهید بود از طریق تمرینات مختلف نقطه شروع خود را انتخاب کرده و کار کنید ، راهنمایی ها و اطلاعات مفیدی را انتخاب کرده و اهدافی را تعیین کنید که به شما در دستیابی به یک زندگی شادتر و سالم تر کمک می کند. مقابله با احساسات به شما این امکان را می دهد که با خود و بهزیستی ذهنی خود ارتباط برقرار کنید ، مواردی را که به خوشبختی شما کمک می کند ثبت کنید و به مواردی که مهم نیست توجه داشته باشید. همه با راهنمایی و نظرات برخی از بهترین ستاره های راگبی ایرلند برای کمک به شما در این راه.

شما می توانید بهزیستی ذهنی خود را با پرسشنامه های معتبر علمی آزمایش کنید که می تواند به شما در آگاهی بیشتر از سلامت روانی خود کمک کند. شادی ، استرس درک شده و بهزیستی کلی خود را اندازه بگیرید. اینها به عنوان یک ابزار تشخیصی طراحی نشده اند ، بلکه به شما کمک می کنند تا با خودتان صادق باشید ، چه احساسی دارید و به شما کمک می کنند تا در سفر خود به کنترل کنترل بهزیستی ذهنی خود ، در سفر خود ادامه دهید.

این برنامه مناطقی دارد که به طور خاص روی منابع بهزیستی ذهنی زیر متمرکز خواهد شد:

& raquo؛ روابط

& raquo؛ اعتماد به نفس

& raquo؛ خوشبختی / غم

& raquo؛ استرس / نگرانی

& raquo؛ خواب

& raquo؛ خودمراقبتی

& raquo؛ انعطاف پذیری

& raquo؛ خشم

& raquo؛ آرامش

& raquo؛ خوش بینی

& raquo؛ خودآگاهی

هر منبع در برنامه همراه با بخش هایی است که به طور ماهرانه مشخص شده اند تا بتوانند در توانایی شما در افزایش آن منابع شخصی کمک کنند. در بعضی موارد ، این بخش ها در منابع متعدد ظاهر می شوند ، به این دلیل که ابزارهای یافت شده در این بخش ها می توانند تأثیر مثبتی بر بیش از یک منبع داشته باشند. آنها شامل موارد زیر هستند:

ارتباط - نکاتی درباره نحوه تبدیل شدن به یک ارتباط مؤثر کسب کنید.

شبکه های پشتیبانی - اهمیت شبکه های پشتیبانی خود و نحوه ساختن خود را بدانید.

سپاسگزاري - TYF با ژورنال سپاسگزاري دروني خود همراه است.

ذهن آگاهی - با هوشیاری ویژه برای خواب ، استرس ، دلسوزی ، 5 دقیقه هوشیاری و نفس کشیدن ذهن آگاهی داشته باشید.

نقاط قوت امضاء - در مورد نقاط قوت امضاء اطلاعات کسب کنید و اهمیت آنها را برای رفاه ذهنی مثبت خود بدانید.

تصدیقات - تصدیق های مثبت را انجام دهید.

منطقه آسایش - در مورد منطقه راحتی خود و نحوه بیرون آمدن از آن اطلاعات کسب کنید.

زبان بدن - با اعتماد به نفس به زبان بدن تمرین کنید تا نحوه مشاهده خودتان در جهان را بهبود بخشید.

ارزش ها - ارزش های خود را یاد بگیرید و ثبت کنید تا به شما در حرکت در زندگی کمک کند.

- راهنمایی هایی در مورد چگونگی تأمل در روز خود کسب کنید.

نکات مربوط به خواب - بدانید که چرا خواب برای سلامتی روانی شما بسیار مهم است و در مورد بهترین راه برای خواب خوب شب نکاتی را کسب کنید.

نکات تغذیه ای - یاد بگیرید که چگونه سوختن بدن شما می تواند به شما کمک کند به بهزیستی ذهنی شما کمک کند.

خود شفقت - یاد بگیرید که چرا داشتن این امر می تواند برای شما بیشتر از داشتن عزت نفس بالا باشد.

قدرت گفتن نه؟ - دریابید که چرا گاهی اوقات ، گفتن نه می تواند بهترین کاری باشد که می توانید انجام دهید.

زمان سخت - یاد بگیرید که چگونه بارهای سخت را برای ساخت انعطاف پذیری دوباره مرور کنید.

به رسمیت شناختن خشم - یاد بگیرید که چگونه با عصبانیت خود را بشناسید و با آن مقابله کنید.